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水果不是什么时侯都可吃

来源:www.jkrw.net 作者:[健康艾灸网]   发布时间:[09-06

  关于水果应当什么时候吃的问题,很多人都觉得困惑不已。
其实,只要在食物总能量不超标的基础上,想吃水果,就吃吧!只要胃里感觉舒服,什么时候吃都可以。
  饭前吃水果,只要不是特别酸涩的水果均可。
这时吃水果有利于填充胃袋,产生饱感,减少下一餐的食量,对控制体重最为有利。
  进餐时吃水果,把它当成菜肴的原料,或者作为一道餐后甜点少量食用,都没有问题。
需要注意的是,如果用水果替代部分蔬菜,因为水果比蔬菜能量高一些,需要注意控制一餐当中的总能量。
  是否餐后两个小时再吃水果,大可以按照个人感觉来决定。
如果用餐时食物摄入量已经很大,胃中饱胀,就可以晚些吃水果;如果用餐时进食不多,也不油腻,感觉胃里可以容纳更多的食物,就无妨当时进食水果。
 

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