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8条女性必看重要健康贴士

来源:www.jkrw.net 作者:[健康艾灸网]   发布时间:[09-09

  多散步,多骑车。哪怕是每天从家到公交车站的一段路,天天走也会有好处。留心注意周围环境的同时,还能锻炼身体。

  坚持每天15秒的锻炼,可以见缝插针进行,比如把等浴缸水放满的时间利用起来。

  无论有多忙,记得好好吃早饭。早上吃饱,才有踏踏实实的一天。

  健身专家锦囊:坚持每天锻炼15秒

  我们总会碰到各种各样的窘迫尴尬,即便是小事,也格外恼人。这时候想象一下最悲惨最可怕的情况,比如失去亲人或其他类似的灾难--把这种情况算成100%,那么生活中的其他倒霉事该算百分之几?这么衡量一下,吵架之类的烦心事带来的压力就相对减轻了。

  过有规律的生活,也包括有规律地进行运动。和家人、朋友一起去跑步、打球、练瑜伽,出出汗,烦恼也随之蒸发,只留下轻快愉悦的好心情。

  听从身体生物钟的安排,按时吃饭,喝水,吃点心。这一点虽然简单,要坚持却并不容易--你常常工作一忙就把吃喝小事搁在一边吧?而后果是,你会变得容易焦虑、头痛,更可能饿得狠了,扑向高脂高糖的食物……

  头痛专家锦囊:规律生活规律运动

  把水果当点心,多吃水果是好事。不过研究表明,蔬菜中的营养可能比水果更重要。可以试着多吃点西红柿,喝点胡萝卜汁。

  要注意控制体重,这可不只是女孩子需要注意的事。不论男女,胖子更容易得癌症。

  健康饮食从科学烹调开始。要尽量多吃蒸、煮、炖的食物,烘烤煎炸的则少碰为好。长时间的烘焙、烧烤、煎炸会在食品中产生致癌物质。bbq之类也是远之为妙。因为烤肉虽然鲜美,炭烧味却是由烟火中的致癌物质沉淀而形成。要让孩子们从小养成健康饮食的观念,能喜欢家里的饭菜那是最好不过了。

  癌症专家锦囊:烘烤煎炸少碰为好

8条女性必看重要健康贴士

  下面8个健康小锦囊来头可不小,分别采自美国8位身为人母的健康专家,都是她们平时料理自己和家人健康的心得。她们拥有值得信赖的专业素养,但生活也更加繁忙,如何达到生活和工作的平衡?避开健康的误区?听听她们的心得。

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