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健康必知常识 也会骗人

来源:www.jkrw.net 作者:[健康艾灸网]   发布时间:[09-09

 

◆8杯清水健康相随每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘,对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁,但事实上,并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代,美国官方的卫生部门曾向民众建议:每吃进热量为1卡路里的食物,要搭配1毫升水,按照一般成年人的食量计算,即每日需要喝8~10杯水,这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明,这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中,不需要另喝8杯清水。更何况,对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群,多喝水反倒不好。关于饮水还有几个需要更正的说法:第一,如果你感到口渴,说明你已经脱水。正确的说法是,只有当大量失水才会产生脱水,当你感到口渴时,脱水还没有发生;第二,小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的;第三,诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用,所以在饮用之后会增加排尿量,随即又增加了身体对水分的需求量,但实际上,习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分,如果咖啡在你身上发挥了利尿作用,那是由于你还没有习惯喝咖啡。

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  关于健康,我们一直以为自己了解得不少,那些被普遍接受的健康法则,说起来更是琅琅上口,但事实是,所谓常识,也未必绝对正确。

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