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给女大学新生的4项忠告

来源:www.jkrw.net 作者:[健康艾灸网]   发布时间:[09-09

  不要盲目减肥。过度减肥会导致营养不够,造成免疫力降低。在适应外地环境半年的过渡期内,尽量不要在生活、饮食习惯上有大的起伏,而是逐渐调节机体适应外部环境。只要情绪稳定,科学理性地看待这一正常的过程,很快内分泌系统会恢复正常功能,月经问题也就迎刃而解了。

  增强体质,规律生活。白天要挤出半个小时的时间,进行体育锻炼,增强机体的免疫力。晚上不要熬夜,如果读书过晚,可以少量补充些夜宵,如面包、蛋糕等松软食物,以免胃空,损害胃黏膜。

  因为这些食品很可能刺激肠胃,特别是在不适应的环境里,很容易引起的胃部炎症。此外,到海边城市上学的学生尽量不要过度食用海鲜,因为这些会加重肾脏的负担,对身体有害。

  饮食上尽量按照原先的饮食习惯。不要过快的改变,一开始尽量迁就一下自己饮食结构,再慢慢的,少量吃些不习惯吃的食品,让胃有个循序渐进的适应过程。多喝些牛奶,补充些肉松。牛奶可以补充高蛋白,同时放松情绪,促进睡眠。多吃碱性食品,如蔬菜和水果,少吃酸性食物,如鱼肉。尽量避免吃一些辛辣、油腻、冷硬的刺激性食品。

  管理好情绪。学会适应环境,达到体内脏腑与机体的协调,和人与自然的和谐。否则人心理状态受到影响,就会引起整体脏器功能的失调,影响体内化工厂的运作,从而影响营养的生成。

  此外,新生入校,学习压力很大,一些人晚上熬夜看书,生活不规律,还会出现免疫力下降,引发其它脏器的毛病。所以,有关专家给出4个忠告。

  南京中大医院中医内科胡曼菁主任医师介绍,当长期养成的生活节律被打乱,人体生物钟就会发生变化,加上环境改变后心理状态的变化,都会影响机体各个脏腑的功能,造成体内激素的分泌不正常而导致内分泌的紊乱,出现月经不调。

  开学初期,许多大医院妇科接诊了很多例月经不规律并伴有胃溃疡的女大学生。这些问题与环境、气候、饮食、情绪、学习压力等诸多因素有关。

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